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  • 跑步机的正确使用方法你知道吗

      跑步机是生活中比较多人使用的健身器材,但是多数人对于这一器材的使用方法不是很了解,那么具体的使用方法是什么呢?  近年来,许多人开始会选择去健身房锻炼健身,而跑步机是最多人选择的运动项目,但是多数人对于这一器械的使用并不是很了解,下面为大家介绍跑步机的正确使用方法,供大家了解?! 】焖倥堋 ≡谂懿交峡焖倥?,大汗淋漓、气喘吁吁。这样跑步的时间持续不长,更重要

    查看更多 2018-07-07

  • 上跑步机的三个注意

      一、上跑步机前做热身上跑步机前应先做热身活动,否则很容易造成大腿、小腿肌肉拉伤。压腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸关节等能提高肌肉的温度,使肌肉变得更加柔软。上跑步机后应从慢走、慢跑等“动态”热身开始,逐步加大运动量,此过程通常以10~15分钟为宜。此外,下跑步机时也应该逐步减慢速度,以免出现眩晕而摔倒?! 《?、运动量要适宜在跑步机上运动的时间、强度要根据运动目的而定。如果是以减肥为目的,

    查看更多 2018-07-05

  • 跑步机好用吗 详解三种主要用处

      跑步机绝对是非常不错的健身器械,日常也是受到很多健身人士的选择,但是对于新手而已,恐怕还是需要时间来好好熟悉下的!比如跑步机的用处以及使用跑步机的方法,希望大家可以好好的了解下吧!  跑步机的用处  使用跑步机时一定要控制好时间和速度。最好将时间设定为30~40分钟,如果还要进行其他运动,可以减少时间但最好不要低于20分钟,而速度的设定因性别不同存在差异,男的最好在6.5公里/时,

    查看更多 2018-07-04

  • 饭后多久可以用跑步机 一个小时最佳

      吃完饭马上进行运动是禁止的,像饭后多久可以在跑步机上运动的时间限制,起码要一个小时。因为饭后人体需要时间消化,马上运动易造成人体损伤的?! ∶刻旖性硕呛玫?,饭后进行运动也是好的,但饭后多久可以运动是需要慎重考虑的。比如饭后跑步机跑步,什么时间间隔是合适的呢?能够起到健身的效果又不损伤身体呢?  饭后多久可以用跑步机餐后与运动前的间隔时间长短,大半要依餐点及用量而定,其它决定性因

    查看更多 2018-07-02

  • 健身房健身的危险动作

      不适当的动作,会造成肌肤和骨骼的疼痛、甚至危险的运动损伤!那么健身房有哪些健身动作是要避免的呢?  1、姿髋外展  本想通过这个动作塑造腿部线条,但是当你坐定就位之后,大腿的外展肌实际上并没有很好的参与发力,而是臀部的梨状肌在苦苦支撑完成着这个动作,当它过于疲劳之后,就会拿临近的坐骨神经出气,可能会带来深深的痛,明显是弊大于利的?! ?、仰卧起坐

    查看更多 2018-06-27

  • 不同性能的球拍介绍

    (一)胶皮拍 胶短齿胶皮拍拍底板上贴一块胶皮,颗粒向外,颗粒高度在1.5毫米之内。能:弹力均匀,击球稳健,易于控制球,但其弹性差,击球速度慢,力量也不够强,可以产生强烈旋转。(二)海绵拍1、正胶海绵拍 在海绵上贴一块颗粒向外的胶皮,颗粒的高度一般在0.8-1毫米之间,颗粒比较硬,但缺乏粘性。2、反胶海绵拍 在海绵上贴一块颗粒向

    查看更多 2018-06-26

  • 乒乓球常用术语

    一、比赛台面的区域(一)左、右半区又称1/2区,其方向对击球者本身而言。(二)近网区指距球网40厘米以内的区域(三)底线区指距端线30厘米以内的区域(四)中区指介于近网区和底线区之间的区域二、球拍拍形球拍拍形包括拍面角度和拍面方向。(一)拍面角度拍面角度是指拍面与台面所形成的角度。(1)拍面与台面成90为垂直。(2)拍面与台面形成的角度小于90为前倾。(3)拍面与台面形成的角度大于

    查看更多 2018-06-25

  • 增强心脏和肺部功能 改善人体体质的健身车

    健身车是根据自行车运动的原理,通过飞轮与摩擦带之间产生的摩擦阻力,从而达一以健身、强体、调节人体生理循环及活动下肢关节。该健身车采用优质矩、圆型钢管为主要原材料;高惯性飞轮安装于车体下半部,使踏行平滑无阻;按照人体工程学原理设计的踏脚部分能使运动更加自然、协调;软握把手角度可以调整,车的底部前杆两端配有滚轮,搬移整车少

    查看更多 2018-06-23

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  • 【家国网聚·网络旺年】海外游子英伦闹新春 教英国同学包饺子吃韭菜鸡蛋馅 2018-09-12
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