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  • 女生打网球好吗 详解五大好处

      女生打网球好不好呢?当然是好的,经常练习打网球是对女生有很多好处的!到底女生打网球会有哪些好处呢?如何才能打好网球呢?希望对网球感兴趣的不妨一起来看下吧!  女生打网球好处  女生打网球好处有哪几种?打网球可以愉悦身心,增强自信,在运动中把最真最自然的一面释放?! 〈蛲蚩梢允谷搜勺鍪禄鞫奶纫约芭嘌崛偷囊懔安磺荒拥木??! 〈蛲蚨悦廊莺苡泻么?,打网球出汗是难免的,要知道出汗可

    查看更多 2018-06-30

  • 四种有氧运动让你快速燃脂

      有氧运动是燃脂很好的选择吗?当然是,有些有氧运动的燃脂效果是非常的出色的,那么这样的运动是哪些呢?小编推荐四种燃脂超级惊人的运动,大家一起来学习和关注下吧,燃脂绝对要选的!  燃脂的有氧运动(半个小时为例)  跳绳(燃脂372大卡)  跳绳是家庭训练中的燃脂杀手,也是训练心肺功能的最佳器械,练拳击、格斗运动员的日常训练中也少不了跳绳。小时候玩这项运动的时候

    查看更多 2018-06-28

  • 运动锻炼的四大好处 控制体重改善情绪

      究竟运动有什么好处呢?在春季这样的季节里,究竟哪些运动是适合大家开展的?在平常的锻炼过程当中应该注意哪些问题呢?希望大家要引起重视,不妨跟着一起了解下!运动的好处  1、能控制体重:有人为减肥花钱费心,有人因为长不胖而苦求良方,但大家往往都忽略了一点,除了合理饮食之外运动实是控制体重的好方式和途径。锻炼可以防止体重过度增加从而有利减肥,同时也能结实肌肉不显瘦?! ?、能让生活更加丰富:长年坚持

    查看更多 2018-06-15

  • 蹲马步怎么瘦腿 推荐三种瘦腿姿势

      大家开始对蹲马步健身的认可,也对蹲马步瘦腿是认可的,但你知道蹲马步是怎么瘦腿的吗?蹲马步想要瘦腿应该怎么做呢?练习蹲马步的时候应该注意什么呢?不妨跟着小编一起看下吧!蹲马步如何瘦腿  1、两腿分开与肩同宽,将重心集中在身体中央。双腿站过宽重心会太低,站过窄重心会太高,都不利于下面的动作?! ?、保持重心将两手伸直举在胸前,这个动作有助于拉伸身体两侧的肌肉线条,也有助于将下蹲后重心向前修正,不至

    查看更多 2018-06-12

  • 家庭健身背部肌肉怎么锻炼?

    练背第一时间会想到引体向上,但是家里有时候没有这个条件,毕竟不是公园或学校操场,怎么练?那么今天就教大家在家如何锻炼背部,搞好家庭健身你需要一副哑铃哦!我们知道练背的两个黄金动作是划船和引体,既然引体向上做不成了,那就要想着怎么去划船。实际上这是窄意上的背肌训练,从广义上讲斜方肌、肩胛提肌、大菱形肌、小菱形肌、背阔肌和竖脊肌等都可以划分到背部肌群中。除了划船还有什么动作可以练背呢?当然还有拉力器下

    查看更多 2018-05-26

  • 如何健身减肥 谨记五个注意事项

      如果对自己身处不满意,如果觉得自己该减肥的话,健身是应该展开了!但是你要知道,想要健身减肥,除了掌握正确的健身方式之外,有些注意点必须时刻谨记才行!注意点1:健身后饮水?! 〗薪∩碓硕苊獠涣艘餍┖顾?,如果没有那就不靠谱了,尽管流汗特别难受,口干舌燥的,但你要时刻记住,健身后喝水适量最佳,过量的饮用水反而会让你身体承受危险,甚至出现抽筋、痉挛等问题?;剐枰⒁馐?,冷饮也要尽量避免,健身过后

    查看更多 2018-05-22

  • 在家怎样锻炼腹肌 四招让你练出肌肉

      在家练腹肌应该怎么做呢?哪些锻炼方法适合在家进行腹肌的锻炼呢?经常锻炼腹肌有哪些好处呢?如果感兴趣的话,不妨跟小编一起来好好的了解下吧,相信对大家练腹肌是有好处的!在家练腹肌方法  触踝卷腹:顾名思义就是碰触你的脚踝!让我们先准备一张瑜珈垫或是在适合进行训练的场所,平躺后屈膝,上半身往左偏左手首先碰触脚踝,而后换右边进行30秒的时间?! 】罩械懦担赫飧龆饕彩撬壮频目罩械懦?,也是仰卧起坐的进阶

    查看更多 2018-05-10

  • 怎样练好背阔肌 试试这三个动作

      怎样练好背阔肌,其实练好背阔肌是有很好的动作可以帮助你的,那么你知道是哪些动作吗?在进行背阔肌锻炼的时候,有哪些需要注意的事项呢?希望大家好好看下,这样才能更好的练出效果来!  练好背阔肌的动作  俯身划船(背阔肌厚度)  屈体用正握法抓住哑铃,另一只手扶在长凳上支住身体,另一只膝盖也弯曲支在长凳上,身体几乎与地面平行,抬头挺胸?! “阎亓糠诺骄×康氐?,掌向身体将重量拉起;尽量保持身体静止,用

    查看更多 2018-05-08

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